我的伯父鲁迅先生教案

沉溺于工作无法自拔。这是一种值得治疗的疾病。

    本文来自微信公众号:哈佛商业评论(ID:hbrchinese),作者:Rebecca Knight,译:译言网网友搬那度,编校:周强,获授权发表。对许多人来说,工作让我们感到舒服。不过,就算工作能提升自我,或者能让你感觉自己很重要,并不代表工作对你有好处。你在办公室长时间工作,又在家里不断地检查电子邮件——你要如何解开这样的循环呢?你要怎么说服周围的人——像你一样对工作痴狂的同事,或者一个苛刻的老板——让他们知道,不停地工作对身体是不健康的呢?你又该如何调整经理和同事们对你的期望?社会学家兼加州大学圣地亚哥分校职场性别研究中心的创始主任玛丽·布莱尔-洛伊(Mary Blair-Loy)说,在一个“工作在道德上被视为是有价值”的社会里,当个工作狂也许不像是一个严重的问题。她说:“在我们生活的这种文化里,工作需要我们全心奉献,而我们也应当这么做。”这样的忠诚也有它的好处。“你会觉得你的工作具挑战性;你对工作有了参与感;你学到了新知识;你还能有机会塑造别人的事业。这让你获益良多。”她说。但是,沃顿商学院管理学教授兼《过你喜欢的生活:如何将工作与生活融为一体》(Leading the Life You Want: Skills for Integrating Work and Life)的作者斯图尔特·弗里德曼说,当你把注意力全放在工作上的时候,你最终会付出很高的代价。工作时间长、假期次数少、 因为电子设备的普及而从来没有真正下班这些因素,“对你的人际关系、你的健康、你的生产力,都是有害的。”以下有一些方法能帮助你克服你的工作之瘾。重新定义成功首先,要重新思考你对于成功的定义。工作狂通常会有完美主义的性格,他们一味想要比别人快一步。能在专业领域有所成就当然是好事,但是,弗里德曼说,如果你想过一种充实的生活,你必须要有所追求,但也要为你的家庭生活和身心健康划清界限。换句话说,你的自我价值感不应该围绕着你的地位、薪水或信誉;它应该考虑到你的人际关系的质量,你在社区里的参与感,以及你的身心健康状态。布莱尔-洛伊说,不要忘了,你不可能在每一个领域中尽善尽美,因此尽量不要对自己太过苛刻。“你不需要做一个完美的职员、一个完美的家长、一个三项全能的运动员,或者一个能将《经济学人》杂志从头到尾阅读一遍的人。”她说。“你不应该期望自己像个超人一样。”转移你的注意力接下来,你要退后一步,然后思考着你要如何使用自己的时间与精力。“要考虑到哪些事情才最重要。”弗里德曼说,“随着你试图建立更加有意义的联系,同时试图推动你的事业,注意力就是你最珍贵的资产。你打算如何投资你的注意力?你其实比自己想象中更能够控制这些事物。”工作是永远做不完的,但是你要刻意地选择将时间花在别处:陪陪家人、与朋友聚会、为社区付出。布莱尔-洛伊建议,一心不要多用,凡事都要一个一个来。她说:“如果你正陪着你的配偶,或是在跟孩子观看棒球比赛,要是你在此时接电话谈工作,或是检查你的电子邮件,你就是在剥夺他们和你在一起的时间。一心多用不只是没有礼貌,也毫无益处。”她解释道:“你也许会因为迅速回复而得到一丁点的赏识,却无法给出一个周到的回应。”你要全心全意陪着你的亲人一段时间,再给自己五分钟,处理该处理的工作。调整人们的期望弗里德曼说,“你不能独自尝试克服工作上瘾。”他建议,你可以让同事、家人和朋友帮助“监督你、支持你”。如果你想调整老板和同事的期望,你就必须清楚地表达出你想要做出的改变,以及这些改变背后的原因。要向你的老板和同事说明,帮助你脱离工作为什么对他们最有帮助。他说:“你不能说自己想陪家人而要求同事帮助你脱离工作。他们必须看到这么做对他们的好处。”弗里德曼建议,你可以说这样的话:“在接下来的一个月,每周二下午4点过后你们将会联络不上我。但你们会看到我的表现有所改善,因为我能够处理私下的一些事情,也比较不会分心。过一个月,我们再来谈谈这么做对我们的影响。”布莱尔-洛伊也同意这个说法:直截了当地说明你想在一天之中腾出一些别人不能干扰的时间,你就能更灵活地改变时间表,也会帮助你管理团队的期望。进行“数字排毒”的试验你不必成为一个工作狂,也能变成智能手机的奴隶。当你人在心不在的时候,你其实是对在场的人说,他们并不太重要。“没有一个‘数字排毒’方案会适合所有人。”所以,你应该做些试验。以下有一些建议:把你的智能手机藏起来。我们没有理由在下班后将智能手机留在身旁。“你在办公室的时候,你难道会叫孩子待在角落里,以防他需要什么帮助吗?”布莱尔-洛伊问道。“当然不会。既然如此,你晚上在家里陪着家人的时候,为什么还要把你的工作放在角落,以防它需要你去处理呢?”她指出,有几项研究已经证明,单是在两个人的中间放着一台手机,就能影响他们谈话的质量和内容。“两人之间的交流会更肤浅,因为我们知道,我们随时可能会被电话铃声打断。”她说。别再利用手机消磨时间。弗里德曼说,每当我们有空的时候——在公司自助餐厅排队、在交际活动中等待交流机会、在会议室等待同事到来——我们许多人(尤其是工作狂)就会拿起自己的手机。他说:“当你感到焦虑或无聊的时候,你就会把你的电话屏幕当成是一种社交拐杖。”他也说,你要通过做一些你喜欢或者期待的事来抵抗这种冲动。起初,这么做可能会让你感到不舒服 。毕竟,拿起电话来消磨时间的这个习惯很难改过来。但是,这么做将会帮助你“活在当下”,从而让你“放慢脚步,享受现在”。在办公室里做个礼仪的好榜样。弗里德曼说,“别人说话的时候,你却不断在手机上打字。不管这种行为在你的组织里有多规范,它也是没有礼貌的。”作为一个领导者,你要做个榜样。你的团队正在从你身上学习敬业精神,而他们将在客户和其他人面前重复这些行为。“你将会影响你身处的环境。”他说。学习正念越来越多的证据表明,以一种非批判性的方式,有意识地学习活在当下——又称正念——能帮助人们在思想上更灵活,也能帮助他们做出更好的决定。因此,弗里德曼说,正念训练对于那些试图克服工作成瘾的人来说,可能会“极有价值”。“它能帮助你有目的地掌控一切,并且有意识地作出抉择。”布莱尔-洛伊特别推荐冥想。她说:“在你行事之前先吸几口气,将会很有帮助。”优先考量你的健康随着你改变你的优先项,你也要记得照顾自己。布莱尔-洛伊说:“你在一天之内不可能又富成效、又富创意、又细致入微地工作超过某段特定时间,而且若是没了适当的睡眠、营养和运动,你就更不可能做到。”优先考虑健康的人会确保自己吃得好,抽出时间休息,尽量运动。大量研究表明,这些人将会有更多的精力,也会有更好的注意力。弗里德曼警告:“当然,如果你只是为了自己的利益而思考着这些事的话,这将会是无法维持的。”你还必须考虑到那些依赖你和你的健康状态的其他人:客户、朋友、同事、家人。“这样的心态将会改变你的动机。”他说。要铭记的原则要:为自己的成功重新下个新定义,注重更高品质的人际关系、社区参与、身心健康。要有意识地选择你如何度过时间,选择你和什么人在一起。尝试正念。不要:独自尝试——要求同事、家人、朋友帮助你脱离工作。每当有空档的时候就自动拿起手机。忘记运动、睡眠、有益健康的食物。作者:丽贝卡·纳伊特(Rebecca Knight)。波士顿的自由业记者,也是卫斯理大学的讲师。她的作品曾被刊登在《纽约时报》、《今日美国》及《金融时报》。本文来自微信公众号:哈佛商业评论(ID:hbrchinese),作者:Rebecca Knight,译:译言网网友搬那度,编校:周强,获授权发表。

    

    

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保健品有科学研究,你为什么说不可靠?

&掩袖工谗_最新手机资讯网nbsp;   卫生产品的功能审批不像药品那样严格。只要有一些“科学研究”,就有可能获得批准。

    原标题:保健品有科研,为什么还说不可靠?这篇文章来自微信公共编号:Yunwuxin945。作者:我不是故意的。我经常说,保健产品的功效基本上是不可靠的——“基本上”只是为了逻辑严谨。事实上,我没有看到任何受欢迎的医疗保健产品真正宣布功效。然而,“填饱”养生思想在中国有着悠久的历史。许多人喜欢顾名思义,而“健康产品”一词意味着“具有健康效应”,这自然使人们喜欢它。然而,这种期望现实吗?在2015年,纽约州对四家主要零售商出售的78种保健品样品进行了测试,发现近五分之四的产品不含有标注的植物成分:大多数所谓的草药片含有普通的食物提取物,如大米和萝卜;甚至一些成分对过敏的人有潜在危险。乐。这并不奇怪。尽管美国FDA(食品和药物管理局)对药品和食品的监管非常严格,但是它对“保健产品”(美国称之为“膳食补充剂”)的监管能力非常弱。根据美国的规定,两小儿辩日朗读_客户资料管理网膳食补充剂是安全还是有效是制造商自己说的。FDA根本不允许任何“功效促进”,并要求包装上标明“本产品不适用于任何疾病的治疗、预防、治疗、预防和治疗”;尽管可以作出一些“2008感动中国_羽田爱 下载网功能声明”,但必须声明上述功能声明“尚未得到FDA的批准”。根据这些监管规范,美国的“膳食补充剂”不能保证有效性和安全性。毫不奇怪,上面提到的测试结果出现了。就法律文本而言,我国卫生产品的管理更加严格。即使它是同一种保健品,中国也要求每个制造商申请它,这只能通过主管部门的批准上市。从理论上讲,无论是有效性、安全性还是功能性要求,都受到明确的规制。更不用说那些未经批准的医疗保健产品,它们完全是非法宣传。甚至那些戴蓝帽子的人也常常不可靠。由于卫生产品的功能审批不像药品那样严格,只要有一些“科研”,就有可能获得审批。这些“科研”大钢坯夹具_空调压缩机启动电容网致可以分为两类:一是有一些关于功效的云迹_商宦网“初步研究”。在科学文献中,零星的文献有时显示出“可能有效”,学术意义是“值得进一步研究”或“等待大规模临床试验验证”。但经过多年,“进一步研究”或“大规模临床试验”尚未出现,合理的猜测是“做完,但结果并不令人满意,所以没有发表”或“没有希望,所以没有厂家愿意做”。无论哪种情况,多年之后,仍然没有“当时”的初步研究。合理的判断应该是不可靠的,但是在市场营销中,它被夸大为“科学研究发现它有XX效应”。第二类是基于组件演绎的。有些保健品含有“XX成分”,推论为“具有XX功能”。事实上,XX成分本身对健康的影响还没有充分而坚实的证据,而且保健品的含量还远远没有达到“初步研究”的有效剂量。经常有人说:我吃了一些保健品,真的有效啊。当然,这是可能的。问题是“有效”和“食用保健品”之间是否存在因果关系。在以下三种情况中,也可能有“有效”的结果:第一种情况是,用户还接受其他治疗或治疗,将其他治疗的结果视为服用保健产品的功效。第二种是安慰剂效应。如果你不吃保健品,就会有人改变,而这些人可能认为保健品的功效。例如,你可以卖一个祖先的食谱,上面写着“你可以在喝完酒后生个男孩”,并承诺“无效的退款”——即使你的食谱只是自来水,大约一半的人都会“有效”。三是添加药用成分。还有一些有效的药物可以达到,很多厂家为了让消费者体验到“有效”的医疗保健产品,其中加入了药物成分,然后将保健产品“纯天然”作为营销噱头。在减肥、降血压、降血脂、降胆固醇的保健品中,“以保健品销售第一手药肉”的做法很常见,特别是在产品中。不知不觉地服用药物除了可能产生副作用外,还会干扰正常的治疗,这是非常危险的。我们不能说所有的医疗保健产品都是骗子,也不能说所有的医疗保健产品都是“无效的”。如维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化剂和其他类型的“膳食补充剂”确实是人体所需的营养素。关键是,如果你不能吃缺乏某些微量营养素的均衡饮食,那么补充这些东西真的有助于你的健康。然而,这些成分可以从日常饮食中获得,不需要通过保健品获得。更重要的是,你不可能通过补充健康产品来获得广告宣传的好处。简而言之,服用保健品的结果是:如果它无效,那只是为了你的钱;如果它是有效的,它也可能杀死你!本文摘自Wechat公共编号:无意松鼠云(ID:Yunn除夕节_智能家居论文网wuxin945)。作者:我是无意中的云

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